妊活・ダイエットにピッタリ！ピラティスの魅力とは？/大阪府枚方市で婚活・妊活するなら保育園が運営する結婚相談所がじゅまる木

こんにちは。
大阪府枚方市で婚活・妊活サポートしている結婚相談所がじゅまる木です！

『妊活のために体を整えたい』
『ダイエットしたいけど、キツイ運動は苦手...』

そんな方にお勧めなのが、ピラティスです！

以前、ピラティスを習っていたときに、70代の女性でも『くびれ』ができたという話を聞いたことがあります。
適度な運動で、体のゆがみを整えながら、美しく健康的な身体作りができるのが、ピラティスの魅力！

今回は、妊活・ダイエットに効果的なピラティスのメリットを詳しくご紹介します！

ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズで、体幹を鍛えて姿勢や柔軟性を改善するエクササイズです。

ピラティスは、インナーマッスルを鍛えながら体を整えます。その際の胸式呼吸では、大きくろっ骨を動かすため、

• 肺に多くの酸素を取り込むことで、脳や体を覚醒させる
• 脂肪分解酵素の活動が活発になり、基礎代謝がアップする
• インナーマッスルを鍛えることで、ウエストの引き締めや姿勢改善につながる

などの効果があると言われています。

妊活には『血流の改善』や『ホルモンバランスの安定』が大切ですが、ピラティスはこの両方にアプローチできます！

• 骨盤の歪みを整える→子宮や卵巣の血流が良くなる！
• 冷え性改善→妊娠しやすい身体作りに！
• ストレス解消→自律神経が整い、ホルモンバランスが安定！

特に、骨盤の歪みを整えることは、妊活にとって重要なポイント！

また、過度な有酸素運動は、体内での活性酸素の産生を増加させるといわれています。 
活性酸素は、細胞を酸化させる作用があり、老化を促進する要因となります。 

そういった意味でも、『妊娠しやすい身体作りをしたい！』と考えている方にピッタリな運動です！

『70代の女性でもくびれができた！』という話があるように、ピラティスは体のラインを整えるのに、最適な運動です！

• 体幹を鍛えて、引き締まったウエストに！
• インナーマッスルを鍛えて、代謝UP!
• 姿勢改善で美しいボディラインに！

ピラティスは、筋肉を大きくし過ぎず、女性らしいしなやかな身体を作れるのが、特徴！
『くびれが欲しい！』という方には特にお勧めです！

忙しい方でも、1日5～10分のピラティスを継続してみませんか？

1. 仰向けに寝て、膝を立てる
2. 息を吸いながら、お尻をゆっくり持ち上げる
3. 息を吐きながら、お尻を下す

10回×2セット。
 

1. 仰向けに寝て、膝を90℃に曲げる
2. 両手を頭の後ろに置く
3. 息を吐きながら、右ひじと左ひざを近づける（ひねる動作）
4. 息を吸いながら戻し、反対側も同じように行う

左右10回ずつ×2セット。

1. 四つん這いになり、息を吸いながら背中を丸める
2. 息を吐きながら、背中をそらせる

5回×2セット。

妊活にピラティスが効果的な理由
☑骨盤の歪みを整え、妊娠しやすい身体に！
☑血流を良くして、冷え性改善！
☑ストレスっ解消でホルモンバランス安定！

ダイエットにピラティスが効果的な理由
☑体幹を鍛えて、くびれができる！
☑インナーマッスルを鍛えて、代謝UP！
☑美しい姿勢をキープできる！

ピラティスは、妊活・ダイエット・健康維持すべてにおいてお勧めの運動です！

『運動が苦手…』という方でも、無理なく始められるのが、ピラティスの魅力！

結婚相談所がじゅまる木では、婚活と同時に妊活サポートも行っております。
ぜひ、美しく健康的な身体作りをしながら、理想のお相手探しをしてみませんか？

素敵な未来のために、一緒に婚活＆妊活を始めましょう！