冬に最適な健康法♡
おはようございます、まいです
以前にも太陽（朝日）のことを
ブログに書いたのですが
特に
冬は朝日に関係なく
太陽の光を積極的に
浴びて頂くことをお勧めします！
太陽の光の効果というのは
計り知れないものがあります
特に日照時間が減ってしまうこの季節は
意識して積極的に日光を浴びて欲しいです
ただし、老化や日焼け等の心配や
浴びる時間等は色んな説がありますので
最終的には
自己判断、自己責任になるのですが
私的には
日照時間とかは
特に秋、冬に関しては
あまり気にしていません
20分以上は浴びないようにしましょうとか
10時から14時までの日光浴はやめましょうとか
色々書かれているんですけど
そのあたりも
個人個人の免疫とか、体質もありますし
あくまで参考程度に
自分が心地よいと思う程度でいいと思います
今日は、太陽の効果（医学的、化学的視点）
をシェアします
①丈夫な骨や歯を作る
太陽光に含まれる紫外線を浴びると
体内のビタミンDが活性化します。
丈夫な体を作るうえで欠かせないビタミンDには
骨の材料となるカルシウムの吸収を促進する働きや
骨の新陳代謝をサポートする役割があります。
②免疫力アップ
太陽光によって活性化したビタミンDは免疫力アップに効果的です。
免疫力が上がると、ウイルス・細菌・カビなどのさまざまな病原体から体が守られるため、
病気の発症や重症化を抑えられます。また、生活習慣病の予防にもなります。
③心が安定する
太陽光を浴びると、セロトニンという神経伝達物質が分泌されます。
心のバランスを整える働きがあるセロトニンは幸せホルモンといわれ、朝に多く分泌されます。
またセロトニンは、睡眠の質を高めるメラトニンという物質の基であるため
生活リズムを整える役割も担っています。
生活リズムと心の安定は深い関わりがあるため
ストレスがたまっている方、睡眠不足の方は
朝に太陽光を浴びるのがおすすめです。
以下のサイトより
一部引用させて頂きました
正しい日光浴で健康に！太陽光の効果とは？～前編～ (sunchlorellashop.jp)
太陽のひかりを浴びることで
上記の効果以外にも
人間の生命力を直感を強化してくれる働きもあると
私は感じています
太陽には
大切な何かを思い出させてくれるような
そんな不思議なパワーをいつも感じます
お天気のいい日は
是非ほんの数分でもいいので
太陽の光を浴びてみてくださいね
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